稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全

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地瓜粥

工艺

口味原本

菜谱类别:

幼儿

主料:

稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网稻米20克稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网红薯60克

辅料:

稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网油菜20克推荐6麻辣0难易6时间4营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

地瓜粥的做法

1将米淘洗干净加水适量煮成粥;地瓜洗净去皮,切成薄片,放入锅中与适量的水煮开,开锅后再转小火煮烂,取出,磨成泥状。

2油菜叶取尖部氽烫至软,滤出汁液切碎,备用。

3将地瓜泥与粥混合均匀。

4将油菜末撒在地瓜粥上即成。

地瓜粥食谱营养

稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网稻米相克的食材:蕨菜 蜂蜜
最佳搭配的食材:白果
板栗 锁阳 猕猴桃 枇杷 桂圆 荷叶 桂圆肉 紫米 黑豆 绿豆 黑米 红薯 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 … 稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网红薯相克:香蕉 鸡胸脯肉 鸡翅 螃蟹 鸡蛋 海蟹 柿子 蛋黄 西红柿 柴鸡 草莓 玉米 燕麦 …最佳搭配的食材:莲子
糙米 大米 排骨 猪小排 芹菜 米面 牛奶1. 和血补中:红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生 … 稻米搭配红薯怎么做 - 地瓜粥的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网油菜相克:南瓜 黄瓜 山药最佳搭配的食材:粳米
豆腐 金针菇 香菇 鸡肉 鸡爪 猪肝 虾仁1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的 …

地瓜粥营养成分

能量108千卡蛋白质2.26脂肪0.38碳水化合物25.52
叶酸25.74微克膳食纤维1.68胆固醇0毫克维生素A95.6微克
维生素B60.09毫克维生素B120微克维生素C9.6毫克维生素D0微克
维生素E0.27毫克维生素K0微克胡萝卜素574微克泛酸0毫克
核黄素0.04毫克硫胺素0.06毫克生物素0微克烟酸0.64毫克
钙35毫克磷45.4毫克钾115.4毫克钠54.46毫克
0.7微克镁21.4毫克铁0.82毫克锌0.5毫克
硒0.74微克铜0.1毫克锰0.35毫克

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