加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全

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清蒸加吉鱼

工艺:清蒸;

口味本味咸鲜

菜谱类别:

大葱10克;姜5克;盐3克;味精2克;花生油20克;豌豆淀粉5克;推荐6麻辣0难易5时间4营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

口感原汁原味,美观鲜嫩。

清蒸加吉鱼的做法

1加吉鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,在鱼身上打柳叶花刀,下水一氽,捞出,盛入盘内。

2肥肉膘切梳子花刀,片成小片,警民发段,香菇、姜、火腿切片。油菜氽透备用。

3把各种片摆在鱼峰上,上笼蒸熟取出,拣出姜片

4锅中加少量水,倒入蒸鱼的原汁,加入味精、精盐、花生油,勾薄芡浇在鱼身上,油菜围边即成。

清蒸加吉鱼食谱营养

加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网加吉鱼相克的食材:西瓜
最佳搭配的食材:豆腐
加吉鱼营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋 … 加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网油菜相克:山药 黄瓜 南瓜最佳搭配的食材:豆腐
金针菇 粳米 香菇 猪肝 虾仁 鸡肉 鸡爪1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的 … 加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网鲜香菇相克:鹌鹑肉 螃蟹 鹌鹑蛋 鸽肉 西红柿 野鸡最佳搭配的食材:薏米
豆腐 毛豆 冬瓜 豇豆 木瓜 莴笋 芹菜 胡萝卜 武昌鱼 木耳菜 草鱼 花菜 …香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网竹笋相克:红糖 猪小排 糖浆 羊肝 羊肉 豆腐最佳搭配的食材:木耳
鲍鱼 海参 猪腰 鸡肉 圆白菜 莴笋 苦瓜1. 开胃健脾:竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有 … 加吉鱼搭配油菜怎么做 - 清蒸加吉鱼的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网火腿最佳搭配的食材:冬瓜
1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;3. 火 …

清蒸加吉鱼营养成分

能量676.31千卡蛋白质78.63脂肪31.67碳水化合物21.2
叶酸42.28微克膳食纤维2.22胆固醇269.75毫克维生素A113.5微克
维生素B60.04毫克维生素B120微克维生素C20毫克维生素D0微克
维生素E13.3毫克维生素K0微克胡萝卜素324.9微克泛酸0毫克
核黄素0.53毫克硫胺素0.15毫克生物素0微克烟酸16.48毫克
钙815.16毫克磷1347.33毫克钾1325.85毫克钠2156.81毫克
0.9微克镁165.35毫克铁11.1毫克锌5.9毫克
硒129.26微克铜0.47毫克锰1.81毫克

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标签: 清蒸 本味咸鲜 家常菜 健脾开胃 消化不良 气血双补

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