石斑鱼搭配鸡蛋怎么做 - 面粉煎鱼的做法 - 家常菜谱大全

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面粉煎鱼

工艺:煎;

口味咸鲜

菜谱类别:

胡椒粉2克;盐2克;料酒15克;推荐6麻辣0难易7时间6营养6减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

面粉煎鱼的做法

1将鱼斜切成约0.5厘米厚片,用胡椒粉、盐、酒腌20分钟;

2蛋打散备用;

3平底锅中倒入30克油,把鱼肉片先沾层面粉,再沾蛋液放入锅中;

4用小火两面煎黄后盛出;

5食用时可沾甜辣酱或撒黑胡椒粉。

面粉煎鱼食谱营养

石斑鱼搭配鸡蛋怎么做 - 面粉煎鱼的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网石斑鱼1. 石斑鱼蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素;2. 鱼皮胶质的营养成分,对增 … 石斑鱼搭配鸡蛋怎么做 - 面粉煎鱼的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网鸡蛋相克的食材:茶叶 鹅 豆浆 味精 红薯 甲鱼 柿子 菠萝 兔肉 鹅肉 消炎片
最佳搭配的食材:丝瓜
苋菜 苦瓜 西红柿 百合 青椒 荠菜 圆生菜 银耳 干辣椒 香椿 玉米 小米 …1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 石斑鱼搭配鸡蛋怎么做 - 面粉煎鱼的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网小麦面粉相克:海螺 田螺面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

面粉煎鱼营养成分

能量475.14千卡蛋白质29.19脂肪11.34碳水化合物75.24
叶酸136.6微克膳食纤维3.75胆固醇585毫克维生素A234.2微克
维生素B60.07毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E2.16毫克维生素K0微克胡萝卜素1.2微克泛酸0毫克
核黄素0.32毫克硫胺素0.57毫克生物素0微克烟酸2.15毫克
钙87.48毫克磷300.44毫克钾347.36毫克钠920.92毫克
30.26微克镁62.6毫克铁2.8毫克锌1.33毫克
硒21.93微克铜0.22毫克锰0.16毫克

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标签: 咸鲜 家常菜 健脾开胃 补气 营养不良

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