北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全

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淡菜板豆腐白菜汤

工艺

口味咸鲜

菜谱类别:

姜3克;盐4克;花生油10克;推荐4麻辣0难易4时间2营养9减肥6养颜9

食用早餐、中餐晚餐、零食

淡菜板豆腐白菜汤的做法

1板豆腐洗净,一开三;

2白菜洗净滴干水;

3姜去皮;

4红枣洗净去核;

5发菜浸10分钟,洗净挤干水;

6热锅下油爆香姜,加水烧开,放下发菜煮片刻,捞起压干水;

7淡菜浸半小时,洗净滴干水;

8烧热锅,下油爆香姜,下淡菜爆约3分钟,加入浸过面的水煮开,再煮片刻捞起滴干,姜拣去不要;

9把水煲开,放入白菜、板豆腐、淡菜、红枣、姜煲开,再慢火煲1小时,下发菜再煲半小时,下盐调味即可。

淡菜板豆腐白菜汤食谱营养

北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网北豆腐相克的食材:比目鱼 苦瓜 竹笋 木耳菜 茭白 蜂蜜 葱 菠菜
最佳搭配的食材:圆生菜
油菜 鲷鱼 生菜 青萝卜 油麦菜 荠菜 金针菇 香菇 芸豆 鳗鱼 羊肉 虾米 …1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网白菜相克:黄瓜 兔肉 山竹 羊肝最佳搭配的食材:豆腐
红枣 板栗 山楂 牛肚 虾仁 虾皮 田螺 猪肝 海带 牛肉 猪肉 鲤鱼 …1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网干枣相克:葱 虾皮 虾 黄瓜 胡萝卜 蟹 鱼 玄参 牛奶 银鱼 鱼+葱 海蟹最佳搭配的食材:核桃
花生 木瓜 南瓜 冬瓜 山药 白菜 鲤鱼 黄豆 黑豆 黑木耳 薏仁 面条 …1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网海虹贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使 … 北豆腐搭配白菜怎么做 - 淡菜板豆腐白菜汤的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网干发菜最佳搭配的食材:牡蛎
1. 发菜富含蛋白质和钙、铁等,均高于猪、牛、羊肉及蛋类;2. 所含蛋白质较丰富、比鸡肉、猪肉高,还含糖类、钙、铁、碘、藻胶、藻红元等营养成分,脂 …

淡菜板豆腐白菜汤营养成分

能量685.23千卡蛋白质46.46脂肪28.55碳水化合物89.73
叶酸192.86微克膳食纤维30.12胆固醇98.4毫克维生素A166.24微克
维生素B60.1毫克维生素B120微克维生素C158.92毫克维生素D0微克
维生素E35.9毫克维生素K0微克胡萝卜素646.1微克泛酸0毫克
核黄素0.81毫克硫胺素0.5毫克生物素0微克烟酸5.46毫克
钙1059.29毫克磷596.15毫克钾717.61毫克钠2278.41毫克
276.8微克镁307.7毫克铁55.84毫克锌6.51毫克
硒56.67微克铜1.09毫克锰3.17毫克

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