蛤蜊搭配菠菜怎么做 - 毛蛤拌菠菜的做法 - 家常菜谱大全

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毛蛤菠菜

工艺:拌;

口味咸鲜

菜谱类别:

香油6克;醋3克;姜5克;白皮大蒜5克;盐3克;味精1克;推荐6麻辣0难易5时间6营养7减肥0养颜5

食用早餐、中餐晚餐、零食

口感味道鲜美,清淡爽口。

毛蛤拌菠菜的做法

1将蛤蜊熟取肉,姜、蒜洗净后切末;

2菠菜择洗干净,焯水过凉,沥干水后切成段;

3将蛤蜊肉、菠菜、盐、醋、味精、香油、姜末、蒜末拌匀,装盘即可。

毛蛤拌菠菜制作提示

拌时可先拌蛤蜊肉再拌菠菜,然后再一起调拌。

毛蛤拌菠菜食谱营养

蛤蜊搭配菠菜怎么做 - 毛蛤拌菠菜的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网蛤蜊相克的食材:橙 扁豆 无花果 鲈鱼 芹菜 田螺 大豆 柑橘
最佳搭配的食材:槐花
豆腐 绿豆芽1. 蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点;2. 蛤蜊 … 蛤蜊搭配菠菜怎么做 - 毛蛤拌菠菜的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网菠菜相克:蜂蜜 鳝鱼 黄豆 黄瓜 牛奶 猪里脊肉 猪肉 豌豆 虾皮 酸奶 豆腐 银耳 韭菜 …最佳搭配的食材:猪肝
魔芋 冬瓜 胡萝卜 粉丝 鸡蛋 花生 糙米 白茅根 猪血 羊肝 茄子 海蜇 …1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 …

毛蛤拌菠菜营养成分

能量280.84千卡蛋白质32.25脂肪9.53碳水化合物20.57
叶酸220.04微克膳食纤维4.44胆固醇390毫克维生素A1271.65微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C80.55毫克维生素D0微克
维生素E14.62毫克维生素K0微克胡萝卜素7310微克泛酸0毫克
核黄素0.61毫克硫胺素0.13毫克生物素0微克烟酸5.36毫克
钙502.97毫克磷447.52毫克钾1168.34毫克钠2547.79毫克
60微克镁343.77毫克铁34.86毫克锌8.19毫克
硒138.5微克铜0.55毫克锰3.03毫克

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标签: 咸鲜 私家菜 滋阴 祛痰 贫血 补血

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