粳米搭配鸡怎么做 - 火腿鸡块粥的做法 - 家常菜谱大全

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火腿鸡块粥

工艺:煮;

口味咸鲜

菜谱类别:

盐2克;姜汁5克;料酒3克;玉米淀粉5克;植物油10克;大葱2克;推荐6麻辣0难易7时间5营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

火腿鸡块粥的做法

1粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

2鸡洗净,剁成小块;

3大葱洗净切成末;

4鸡内加入盐、姜汁、料酒、淀粉等拌匀;

5火腿、皮蛋切成小片;

6锅中加入约1500毫升冷水;

7将粳米放入,用旺火烧沸,加入鸡块、火腿片、皮蛋片等材料,改用小火慢慢熬煮;

8粥成时下入盐、熟植物油、姜汁、葱末调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

火腿鸡块粥食谱营养

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火腿鸡块粥营养成分

能量1339.21千卡蛋白质98.59脂肪46.86碳水化合物131.97
叶酸33.93微克膳食纤维0.95胆固醇1249.5毫克维生素A489.72微克
维生素B60.04毫克维生素B120微克维生素C0.06毫克维生素D0微克
维生素E8.34毫克维生素K0微克胡萝卜素1.28微克泛酸0毫克
核黄素0.73毫克硫胺素0.52毫克生物素0微克烟酸21.73毫克
钙143.6毫克磷1049.25毫克钾1216.38毫克钠2529.91毫克
12微克镁133.66毫克铁11.53毫克锌8.73毫克
硒80.9微克铜0.72毫克锰2.25毫克

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标签: 咸鲜 夏季养生 快餐主食

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