粳米搭配绿豆怎么做 - 绿豆饭的做法 - 家常菜谱大全

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绿豆饭

工艺:蒸;

口味:清香;

菜谱类别:

高血压快餐主食清热解毒夏季养生利尿

主料:

粳米搭配绿豆怎么做 - 绿豆饭的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网粳米100克粳米搭配绿豆怎么做 - 绿豆饭的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网绿豆50克推荐7麻辣0难易7时间5营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐、每日早、晚服用,每次食80~100克。

绿豆饭的做法

1将绿豆淘洗干净,用温水浸泡4小时,放放锅内;

2加入300毫升清水,用文火煮30分钟待用;

3将淘洗干净的粳米置于电饭煲内;

4加入绿豆及汁液再加入适量清水,如常法煲米饭将饭煲熟即成。

绿豆饭健康提示

本品具有清热解毒、降低血压、抗衰老之功效,适于高血压病患者食用。

绿豆饭食谱营养

粳米搭配绿豆怎么做 - 绿豆饭的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网粳米最佳搭配的食材:黑米
韭菜籽 大蒜 菟丝子 大葱 红枣 乌鸡 榛子 红豆 薏米 面条 花生 百合 …1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 粳米搭配绿豆怎么做 - 绿豆饭的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网绿豆相克的食材:狗肉 玉米 番茄 紫米
最佳搭配的食材:燕麦
黑米 大米 南瓜 豇豆 马齿苋 百合 西瓜 黑木耳1. 绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重 …

绿豆饭营养成分

能量501千卡蛋白质18.5脂肪1碳水化合物108.4
叶酸196.5微克膳食纤维3.8胆固醇0毫克维生素A11微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E6.48毫克维生素K0微克胡萝卜素65微克泛酸0毫克
核黄素0.14毫克硫胺素0.28毫克生物素0微克烟酸2.3毫克
钙51.5毫克磷289.5毫克钾490.5毫克钠4毫克
0微克镁96.5毫克铁4.35毫克锌2.54毫克
硒4.64微克铜0.73毫克锰1.92毫克

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