粳米搭配鲜贝怎么做 - 生滚鲜贝粥的做法 - 家常菜谱大全

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生滚鲜贝粥

工艺:煮;

口味咸鲜

菜谱类别:

小葱3克;姜2克;盐2克;胡椒粉1克;油5克;色拉油9克;推荐5麻辣0难易5时间4营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

生滚鲜贝粥的做法

1将鲜贝洗净,横切成片;

2鲜贝加入少许色拉油、盐、酱油拌腌;

3葱姜洗净分别切末、丝备用;

4粳米淘洗干净,在冷水中浸泡片刻,用色拉油、盐拌腌;

5腐竹用温水浸软,弄碎;

6取锅加入约1500毫升冷水,再加入粳米、腐竹,先用旺火煮沸;

7然后下鲜贝片、姜丝拌匀,再改用小火煮;

8待粥再次煮沸时,下盐调好味,撒上葱末、胡椒粉,即可盛起食用。

生滚鲜贝粥食谱营养

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鸡肝 松子仁 面条 韭菜籽 红枣 大蒜 菟丝子 大葱 牛奶 牡蛎 熟地 红豆 …1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 粳米搭配鲜贝怎么做 - 生滚鲜贝粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网鲜贝相克的食材:火龙果
贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使 … 粳米搭配鲜贝怎么做 - 生滚鲜贝粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网腐竹相克:葱 蜂蜜最佳搭配的食材:西芹
带鱼 白萝卜 猪肝1. 腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血 …

生滚鲜贝粥营养成分

能量685.37千卡蛋白质45.08脂肪16.88碳水化合物89.49
叶酸45.12微克膳食纤维1.03胆固醇174毫克维生素A4.86微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0.71毫克维生素D0微克
维生素E18.02毫克维生素K0微克胡萝卜素29.2微克泛酸0毫克
核黄素0.43毫克硫胺素0.2毫克生物素0微克烟酸5.42毫克
钙82.65毫克磷468.4毫克钾630.76毫克钠1265.25毫克
0.2微克镁112.34毫克铁7.74毫克锌5.89毫克
硒90.73微克铜0.6毫克锰2.76毫克

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标签: 咸鲜 快餐主食 冬季养生

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