糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全

mady888 6 0

五谷糙米粥

工艺:煮;

口味清香

菜谱类别:

白砂糖10克;推荐7麻辣0难易7时间4营养8减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐、零食

五谷糙米粥的做法

1将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净,分别用冷水浸泡2~3个小时,捞出沥干水分。

2锅中加入约2000毫升冷水,将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入,先用旺火烧沸,然后致小火煮45分钟,边煮边搅拌。

3待粥软烂后,熄火,加白糖调味,继续焖煮5分钟,即可盛起食用。

五谷糙米粥食谱营养

糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网糙米最佳搭配的食材:南瓜
白萝卜 菠菜 干辣椒 青椒 红薯 莲藕1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;2. 糙米能治疗贫血;3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有 … 糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网黑豆相克的食材:蓖麻子
最佳搭配的食材:鲶鱼
柿子 牛奶 橙子 黑芝麻 大米 红枣 小米 红糖1. 黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛 … 糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网红豆相克:羊肝 猪肉 羊肚 牛肚 鲤鱼 羊肉 盐 冬瓜最佳搭配的食材:糯米
鸡肉 鲢鱼 南瓜 鹌鹑 粳米 兔肉 薏米 鸭肉 黑米 鲫鱼1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解 … 糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网绿豆相克:玉米 紫米 狗肉 番茄最佳搭配的食材:西瓜
大米 黑米 燕麦 南瓜 豇豆 百合 马齿苋 黑木耳1. 绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重 … 糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网青豆最佳搭配的食材:蘑菇
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分, … 糙米搭配黑豆怎么做 - 五谷糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网大豆相克:猪里脊肉 芹菜 猪血 猪肉 菠菜 洋葱 核桃 虾皮 猪蹄 酸奶 蛤蜊最佳搭配的食材:红枣
花生 小米 玉米 牛蹄筋 胡萝卜 茄子 鸡蛋 香菜1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸 …

五谷糙米粥营养成分

能量561.4千卡蛋白质44.19脂肪14.79碳水化合物78.57
叶酸191.76微克膳食纤维15.72胆固醇0毫克维生素A62.7微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E21.5毫克维生素K0微克胡萝卜素375微克泛酸0毫克
核黄素0.28毫克硫胺素0.43毫克生物素0微克烟酸3.33毫克
钙233毫克磷601.4毫克钾1574毫克钠3.76毫克
5.25微克镁250.2毫克铁11.31毫克锌4.53毫克
硒8微克铜1.81毫克锰2.94毫克

推荐阅读:

口味:酸 - 番茄烩素鸡块的做法 - 家常菜谱大全

口味:豆瓣 - 豆瓣鲭鱼的做法 - 家常菜谱大全

口味:咖喱 - 咖喱鸡酱的做法 - 家常菜谱大全

标签: 清香 春季养生 快餐主食 减肥瘦身 便秘 高脂血症

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~