糙米搭配猪小排怎么做 - 虾皮糙米粥的做法 - 家常菜谱大全

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虾皮糙米粥

工艺

口味咸鲜

菜谱类别:

盐2克;胡椒粉1克;推荐6麻辣0难易6时间3营养7减肥0养颜4

食用早餐、中餐晚餐

虾皮糙米粥的做法

1糙米淘净,用冷水浸泡2小时,沥干水分;

2小排骨洗净,汆烫去腥,捞起沥干;

3虾皮以冷水浸软,去杂质;

4将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅,加入约2000毫升冷水,煮成稠粥;

5中间多搅拌几次,以免焦;

6待米粒酥软,排骨熟烂后,加入盐调好味,然后熄火;

7撒上胡椒粉,即可盛起食用。

虾皮糙米粥食谱营养

糙米搭配猪小排怎么做 - 虾皮糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网糙米最佳搭配的食材:南瓜
干辣椒 莲藕 白萝卜 菠菜 青椒 红薯1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;2. 糙米能治疗贫血;3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有 … 糙米搭配猪小排怎么做 - 虾皮糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网猪小排相克的食材:鲫鱼 竹笋 乌梅 苦瓜
最佳搭配的食材:冬瓜
藕 红薯猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 糙米搭配猪小排怎么做 - 虾皮糙米粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网虾皮相克:红枣 韭菜 黄豆 浓茶 橄榄 菠菜最佳搭配的食材:南瓜
丝瓜 豆腐 豇豆 小白菜 白菜 紫菜1. 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库 …

虾皮糙米粥营养成分

能量590.17千卡蛋白质39.64脂肪46.66碳水化合物2.67
叶酸4.14微克膳食纤维0.02胆固醇377.6毫克维生素A13.9微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E0.4毫克维生素K0微克胡萝卜素0.6微克泛酸0毫克
核黄素0.35毫克硫胺素0.6毫克生物素0微克烟酸9.64毫克
钙226.66毫克磷388.12毫克钾585.22毫克钠1923.01毫克
52.98微克镁82.32毫克铁4.25毫克锌7.12毫克
硒37.08微克铜0.56毫克锰0.22毫克

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标签: 咸鲜 快餐主食 骨质疏松 冬季养生 气血双补

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