小米锅巴搭配平菇怎么做 - 平菇锅巴的做法 - 家常菜谱大全

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平菇锅巴

工艺:烧;

口味清香

菜谱类别:

大葱4克;姜3克;盐2克;植物油50克;推荐6麻辣0难易6时间6营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

平菇锅巴的做法

1将锅巴掰成小片。

2锅内放油,烧至七成热时放入锅巴,炸至金黄色捞出装盘。

3炸锅巴的同时,在另一锅里放油烧热,加入葱、姜(切末)末煸炒出香味,再倒入平菇、笋片(冬笋洗净切片)、青菜叶及适量水、盐,等水烧沸时即可盛盘。食用时将油炸锅巴放入汤中即可。

平菇锅巴制作提示

在购买新鲜平菇时应选择水分少,外形完整,色白,质地肥厚,菌伞的边级向内卷曲的平菇。这种菇营养价值更高,味道更鲜美。

本品有过油炸过程,需备植物油约300克。

平菇锅巴健康提示

功效:增强免疫力,抗病毒。

本品营养丰富,蛋白质含量高,并富含钠、钾、磷、铁多种糖类,能提出来高人体免疫力,搞病毒。对预防感冒有一定作用。

中医认为:平菇性微温味甘,能滋补脾肋、除湿驱散、舒筋活络。平菇味道鲜美,对防治高血压、脑血栓均有较好效果。

平菇锅巴食谱营养

小米锅巴搭配平菇怎么做 - 平菇锅巴的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网小米锅巴小米锅巴含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A、B族维生素及钙、钾、铁、镁等矿物质,营养丰富、香脆可口。 小米锅巴搭配平菇怎么做 - 平菇锅巴的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网平菇相克的食材:驴肉 野鸡
最佳搭配的食材:冬瓜
西兰花 豆腐1. 平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用 … 小米锅巴搭配平菇怎么做 - 平菇锅巴的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网冬笋相克:甲鱼最佳搭配的食材:雪里蕻
猪肉冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 … 小米锅巴搭配平菇怎么做 - 平菇锅巴的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网油菜相克:南瓜 黄瓜 山药最佳搭配的食材:香菇
粳米 豆腐 金针菇 猪肝 虾仁 鸡爪 鸡肉1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的 …

平菇锅巴营养成分

能量45.35千卡蛋白质4.57脂肪0.38碳水化合物8.51
叶酸33.74微克膳食纤维2.62胆固醇0毫克维生素A50.98微克
维生素B60.1毫克维生素B120微克维生素C15.14毫克维生素D0微克
维生素E0.72毫克维生素K0微克胡萝卜素305.66微克泛酸0毫克
核黄素0.17毫克硫胺素0.09毫克生物素0微克烟酸4.62毫克
钙61.97毫克磷99.35毫克钾305.53毫克钠822.54毫克
0.8微克镁23.8毫克铁1.32毫克锌0.73毫克
硒0.61微克铜0.11毫克锰0.26毫克

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标签: 清香 快餐主食 高脂血症 高血压 健脾开胃

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