鹌鹑蛋搭配西谷米怎么做 - 西米鹌鹑蛋露的做法 - 家常菜谱大全

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西米鹌鹑蛋露

工艺

口味:甜;

菜谱类别:

白砂糖20克;推荐6麻辣0难易7时间6营养7减肥0养颜0

食用早餐

西米鹌鹑蛋露的做法

1大西米入沸水煮5分钟离火;

210分钟,用冷水冲洗,拨散颗粒,滤去黏水;

3入沸水煮5分钟,离火焖5分钟,最后用冷水漂清备用;

4取出已涨发的大西米,倒入锅内沸水中,移置微火上;

5磕入鹌鹑蛋成水卧蛋,盛入碗中即可,可加入适量白糖调味。

西米鹌鹑蛋露食谱营养

鹌鹑蛋搭配西谷米怎么做 - 西米鹌鹑蛋露的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网鹌鹑蛋相克的食材:猪肝 香菇 豆浆 螃蟹
最佳搭配的食材:韭菜
银耳鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨、 … 鹌鹑蛋搭配西谷米怎么做 - 西米鹌鹑蛋露的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网西谷米西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

西米鹌鹑蛋露营养成分

能量272千卡蛋白质15.36脂肪13.32碳水化合物22.5
叶酸0微克膳食纤维0胆固醇618毫克维生素A404.4微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E3.7毫克维生素K0微克胡萝卜素0微克泛酸0毫克
核黄素0.59毫克硫胺素0.13毫克生物素0微克烟酸0.12毫克
钙60.4毫克磷217.6毫克钾166.6毫克钠128毫克
45.12微克镁13.8毫克铁3.96毫克锌1.94毫克
硒30.58微克铜0.12毫克锰0.07毫克

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