小米搭配蒲菜怎么做 - 蒲菜粥的做法 - 家常菜谱大全

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蒲菜粥

工艺

口味咸鲜

菜谱类别:

盐2克;推荐6麻辣0难易6时间5营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

蒲菜粥的做法

1将蒲菜去掉老皮,冲洗干净,放入沸水锅内氽透后捞出,过凉后切细。

2小米淘洗干净,用冷水浸泡半小时后捞出,沥干水分。

3取锅放入冷水、小米,旺火煮沸后,加入蒲菜,再改用小火续煮至粥成,然后加入盐调味即可。

蒲菜粥食谱营养

小米搭配蒲菜怎么做 - 蒲菜粥的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网小米相克的食材:醋 杏仁
最佳搭配的食材:黄豆
燕麦 桂圆 苦瓜 洋葱 猪心 红糖 凉薯 黑豆 红枣 鸡蛋1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生 … 小米搭配蒲菜怎么做 - 蒲菜粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网蒲菜蒲菜具有清凉解毒、凉血、利水和消肿的功效,适合一般人在夏季闷烦时食用。因其对某些妇科病和辅助疗效,故亦适宜经产期妇女食用。

蒲菜粥营养成分

能量373千卡蛋白质10.7脂肪3.15碳水化合物81.3
48.7微克膳食纤维5.95胆固醇0毫克维生素A3微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C9毫克维生素D0微克
维生素E1.62毫克维生素K0微克胡萝卜素15微克泛酸0毫克
核黄素0.12毫克硫胺素0.36毫克生物素0微克烟酸1.79毫克
钙87.94毫克磷194毫克钾335.28毫克钠786.82毫克
3.7微克镁50.04毫克铁1.92毫克锌2.81毫克
硒2.74微克铜0.41毫克锰0.39毫克

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标签: 咸鲜 快餐主食 高血压 高脂血症 胃炎

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