豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全

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红烧素鳗

工艺:红烧;

口味酱香

菜谱类别:

酱油10克;香油5克;盐3克;白砂糖5克;胡椒粉2克;植物油70克;豌豆淀粉5克;推荐5麻辣0难易6时间6营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

红烧素鳗的做法

1香菇泡软和豆腐干一起切丝;针菇氽烫后捞出,沥干水分,切两段。

2香菇、金针菇、豆腐干混合,用调味料(酱油10克、香油5克、盐3克、清水2杯)拌匀,制成馅料。

3每张紫菜包入适量的馅料卷紧,封好接口再切成小段。

4锅中倒入适量的油烧热,放入菜包炸至外皮酥时捞出。

5再准备一口锅,倒入20克油烧热,把笋片和胡萝卜片炒熟,加入调味料(糖5克、清水1杯、胡椒粉2克)。放入炸好的菜包烧入味最后,放入豌豆炒匀。

6待汤汁收干时,用淀粉勾芡就可以了。

红烧素鳗制作提示

因有过油炸制过程,需准备植物油500克左右。

红烧素鳗食谱营养

豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网豆腐干相克的食材:蜂蜜 葱
最佳搭配的食材:带鱼
蕨菜 白萝卜1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需 … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网鲜香菇相克:鹌鹑肉 鹌鹑蛋 河蟹 野鸡 西红柿 鸽肉最佳搭配的食材:木耳菜
带鱼 豇豆 鲤鱼 豆腐 油菜 莴笋 胡萝卜 扁豆 芹菜 木瓜 冬瓜 薏米 …香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网金针菇相克:牛奶 驴肉最佳搭配的食材:豆腐
猪肝 西兰花 油菜 猪肚 鸡肉1. 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网干紫菜相克:柿子 花菜最佳搭配的食材:白萝卜
豆腐 车前子 决明子 虾仁 鸡蛋 蜂蜜 虾皮 海带 墨鱼 圆白菜 紫甘蓝 青萝卜 …1. 营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜 … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网竹笋相克:羊肉 豆腐 猪小排 羊肝 糖浆 红糖最佳搭配的食材:苦瓜
木耳 海参 鲍鱼 猪腰 圆白菜 鸡肉 莴笋1. 开胃健脾:竹笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有 … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网胡萝卜相克:杏 白萝卜 红枣 茼蒿 西红柿 醋 山楂 白酒 水萝卜 山药 辣椒 柚子 柠檬 …最佳搭配的食材:蜂蜜
香菇 豆浆 黄豆 绿豆芽 大米 西瓜 草鱼 比目鱼 鳕鱼 鲈鱼 狗肉 卷心菜 …1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 豆腐干搭配鲜香菇怎么做 - 红烧素鳗的做法 - 家常菜谱大全-第7张图片-阳光城菜谱网豌豆相克:菠菜 蕨菜最佳搭配的食材:蘑菇
虾仁在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚 …

红烧素鳗营养成分

能量541.99千卡蛋白质49.81脂肪13.56碳水化合物71.79
叶酸213.44微克膳食纤维16.51胆固醇0毫克维生素A428.7微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C16.8毫克维生素D0微克
维生素E5.77毫克维生素K0微克胡萝卜素2573.2微克泛酸0毫克
核黄素0.81毫克硫胺素0.49毫克生物素0微克烟酸10.39毫克
钙732.5毫克磷909.34毫克钾1465毫克钠2163.44毫克
1389.97微克镁226.47毫克铁30.43毫克锌6.15毫克
硒6.24微克铜2.48毫克锰5.31毫克

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标签: 红烧 酱香 私家菜 营养不良 青少年

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