金枪鱼搭配胡萝卜怎么做 - 鲔鱼拌三色蔬菜的做法 - 家常菜谱大全

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鲔鱼拌三色蔬菜

工艺:拌;

口味咸鲜

菜谱类别:

色拉30克;推荐6麻辣0难易6时间5营养7减肥4养颜4

食用早餐、中餐晚餐、零食

鲔鱼拌三色蔬菜的做法

1鲔鱼沥干油分,放入大碗中,用叉子略压碎。

2滚一锅水,放入三色蔬菜煮熟,捞出沥干水分,放入做法1碗中,加入色拉酱拌匀,分成3份后密封,放入冰箱冷藏保存。

鲔鱼拌三色蔬菜制作提示

本品除了当做小菜外,还可做为面包抹酱,涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克,可分装成3份,每份110克,可以冷藏2-3天,每份热量248大卡,料理时间约5分钟。

鲔鱼拌三色蔬菜食谱营养

金枪鱼搭配胡萝卜怎么做 - 鲔鱼拌三色蔬菜的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网金枪鱼相克的食材:茶
最佳搭配的食材:豆腐
木耳1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸 … 金枪鱼搭配胡萝卜怎么做 - 鲔鱼拌三色蔬菜的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网胡萝卜相克:苹果 杏 醋 白萝卜 山楂 白酒 水萝卜 西红柿 山药 辣椒 红枣 柠檬 柚子 …最佳搭配的食材:大米
西瓜 豆浆 蜂蜜 草鱼 绿豆芽 莴笋 西兰花 黄豆 香菇 香菜 卷心菜 鲈鱼 …1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 金枪鱼搭配胡萝卜怎么做 - 鲔鱼拌三色蔬菜的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网青豆最佳搭配的食材:蘑菇
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分, … 金枪鱼搭配胡萝卜怎么做 - 鲔鱼拌三色蔬菜的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网鲜玉米相克:绿豆 海螺 红薯 田螺 牡蛎最佳搭配的食材:魔芋
小麦 松子 橙子 牛膝 芥蓝 草莓 山药 花菜 豇豆 鸡蛋 大豆 肉 …1. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可 …

鲔鱼拌三色蔬菜营养成分

能量541.5千卡蛋白质60.4脂肪22.2碳水化合物33.5
叶酸51.45微克膳食纤维8.3胆固醇75毫克维生素A410微克
维生素B60.76毫克维生素B127.5微克维生素C14.5毫克维生素D0微克
维生素E5.48毫克维生素K0微克胡萝卜素2460微克泛酸0毫克
核黄素0.34毫克硫胺素0.34毫克生物素0微克烟酸26.85毫克
钙134毫克磷569.5毫克钾963毫克钠472.15毫克
21微克镁136.5毫克铁7.65毫克锌3.8毫克
硒138.94微克铜1.08毫克锰1.43毫克

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标签: 咸鲜 私家菜 益智补脑 动脉硬化 高脂血症

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