蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全

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夏威夷炒饭

工艺:炒;

口味酸甜

菜谱类别:

植物油30克;盐3克;胡椒粉1克;推荐7麻辣0难易7时间8营养8减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐

夏威夷炒饭的做法

1腊肉切成丁;胡萝卜洗净切成小丁;菠萝去皮切丁;青豆仁、玉米粒分别洗净备用;

2鸡蛋打散拌匀,搅成蛋汁;锅烧热加油,待油热后放入蛋汁炒熟,盛出待用;

3原油锅加入油烧热,先放入腊肉翻炒几下,再放入青豆仁、玉米粒、胡萝卜丁及菠萝丁拌炒1分钟左右;

4锅中放入米饭、炒好的鸡蛋,加入盐和黑胡椒粉炒匀,盛入盘内,撒上脆面片即可。

夏威夷炒饭食谱营养

蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网蒸米饭相克的食材:蜂蜜
最佳搭配的食材:三文鱼
米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的 … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网生腊肉1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素;2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡 … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网鸡蛋相克:红薯 柿子 雪莲果 甲鱼 菠萝 豆奶 茶叶 兔肉 味精 鹅 鹅肉最佳搭配的食材:洋葱
桂圆肉 银耳 黄豆 香椿 豆腐 白果 玉米 小米 干辣椒 桂圆 生菜 银鱼 …1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网青豆最佳搭配的食材:蘑菇
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分, … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网鲜玉米相克:红薯 海螺 田螺 绿豆 牡蛎最佳搭配的食材:洋葱
花菜 草莓 鸡蛋 松子 山药 小麦 大豆 烤肉 松仁 牛膝 酸奶 鸽肉 …1. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可 … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网胡萝卜相克:猕猴桃 柚子 杏 茼蒿 茄子 苹果 柠檬 山楂 红枣 木瓜 白萝卜 山药 辣椒 …最佳搭配的食材:黄豆
绿豆芽 香菇 蜂蜜 豆浆 大米 西瓜 比目鱼 鳕鱼 鲈鱼 草鱼 菠菜 卷心菜 …1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 蒸米饭搭配生腊肉怎么做 - 夏威夷炒饭的做法 - 家常菜谱大全-第7张图片-阳光城菜谱网菠萝相克:萝卜 牛奶 白萝卜 鸡蛋最佳搭配的食材:猪肉
鸡肉 杨桃 白茅根1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织 …

夏威夷炒饭营养成分

能量1001.77千卡蛋白质41.73脂肪44.43碳水化合物122.54
叶酸154.67微克膳食纤维6.83胆固醇658.8毫克维生素A539.5微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C19.5毫克维生素D0微克
维生素E8.87毫克维生素K0微克胡萝卜素1488.6微克泛酸0毫克
核黄素0.48毫克硫胺素0.39毫克生物素0微克烟酸8.61毫克
钙171.18毫克磷665.22毫克钾922.16毫克钠1800.74毫克
29.74微克镁141.84毫克铁14.68毫克锌7.81毫克
硒32.47微克铜0.92毫克锰3.55毫克

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标签: 酸甜 快餐主食 营养不良 青少年 学生膳食

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