稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全

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花生大枣莲米饭

工艺:蒸;

口味清香

菜谱类别:

高脂血症延缓衰老动脉硬化

主料:

稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网稻米100克

辅料:

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食用每日1~2次,分早、晚餐食用。

花生大枣莲米饭的做法

1将大米淘洗干净;

2大枣去核,皮后洗净;

3将大米与花生、莲米、大枣一同置于碗中;

4加入适理清水,上笼蒸熟即可。

花生大枣莲米饭健康提示

1本品具有降低血清胆固醇的作用,能延缓人体强胞衰老、加强脑细胞发育、保护血管、防止动脉硬化、增强记忆;

2花生质润多脂、大便溏泻者不宜选用;

3另外,霉变的花生不有用,因其易产生生黄曲霉素,可诱发肝癌。

花生大枣莲米饭食谱营养

稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网稻米相克的食材:蜂蜜 蕨菜
最佳搭配的食材:锁阳
黑米 紫米 荷叶 桂圆肉 胡萝卜 红薯 板栗 白果 桂圆 枇杷 黑豆 绿豆 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 … 稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网生花生仁1. 花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出5 … 稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全-第7张图片-阳光城菜谱网莲子相克:猪肚最佳搭配的食材:红枣
黑米 枸杞子 豆浆 白果 木瓜 桂圆 银耳 南瓜 百合 红薯 山药 花生 …1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐, … 稻米搭配生花生仁怎么做 - 花生大枣莲米饭的做法 - 家常菜谱大全-第8张图片-阳光城菜谱网干枣相克:玄参 黄瓜 蟹 虾 胡萝卜 鱼 葱 虾皮 牛奶 银鱼 鱼+葱 海蟹最佳搭配的食材:小米
花生 粳米 核桃 面条 莲子 小麦 木瓜 南瓜 栗子 鹿茸 薏仁 黑木耳 …1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 …

花生大枣莲米饭营养成分

能量463.1千卡蛋白质11.92脂肪5.48碳水化合物93.57
叶酸48.16微克膳食纤维2.17胆固醇0毫克维生素A0.7微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C2.1毫克维生素D0微克
维生素E2.54毫克维生素K0微克胡萝卜素4微克泛酸0毫克
核黄素0.09毫克硫胺素0.2毫克生物素0微克烟酸4.2毫克
钙33毫克磷202.5毫克钾298.7毫克钠5.29毫克
2.57微克镁79.6毫克铁3.1毫克锌2.29毫克
硒3.06微克铜0.56毫克锰2.28毫克

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标签: 清香 高脂血症 延缓衰老 动脉硬化

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