稻米搭配干银耳怎么做 - 银耳莲子枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全

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银耳莲子枸杞粥

工艺

口味:甜;

菜谱类别:

冰糖30克;推荐6麻辣0难易7时间5营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

银耳莲子枸杞粥的做法

1将银耳泡水,待发;

2银耳去粗蒂,切小块备用;

3大米洗净浸泡30分钟;

4将莲子及枸杞洗净后,连同处理过的银耳、大米,加水,以大火煮开,再以小火煮约40分钟;

5加入冰糖调味,即可。

银耳莲子枸杞粥食谱营养

稻米搭配干银耳怎么做 - 银耳莲子枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网稻米相克的食材:蕨菜 蜂蜜
最佳搭配的食材:板栗
枇杷 荷叶 桂圆 白果 桂圆肉 紫米 锁阳 胡萝卜 红薯 猕猴桃 黑米 绿豆 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 … 稻米搭配干银耳怎么做 - 银耳莲子枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网干银耳相克:菠菜 白萝卜最佳搭配的食材:莲子
枇杷 枸杞子 冰糖 灵芝 薏米 豆腐皮 山药 鸭蛋 哈密瓜 猪肝 樱桃 梨 …1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原 … 稻米搭配干银耳怎么做 - 银耳莲子枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网莲子相克:猪肚最佳搭配的食材:银杏
荸荠 百合 红枣 榛子 腰果 白果 银耳 南瓜 豆浆 黑米 桂圆 木瓜 …1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐, … 稻米搭配干银耳怎么做 - 银耳莲子枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网枸杞子相克:绿茶最佳搭配的食材:红枣
芝麻 莲子 决明子 红参 银耳 蚕豆 鲫鱼 百合 菊花 黄精 豆浆 牛膝 …1. 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必 …

银耳莲子枸杞粥营养成分

能量605.5千卡蛋白质14.62脂肪1.64碳水化合物140.68
叶酸41.38微克膳食纤维7.72胆固醇0毫克维生素A325.8微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C10.6毫克维生素D0微克
维生素E1.5毫克维生素K0微克胡萝卜素1955微克泛酸0毫克
核黄素0.19毫克硫胺素0.23毫克生物素0微克烟酸4.07毫克
钙54.9毫克磷298.7毫克钾518.1毫克钠64.26毫克
2.3微克镁107.6毫克铁4.93毫克锌2.92毫克
硒5.85微克铜0.78毫克锰3.13毫克

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标签: 快餐主食 老人 滋阴 肾调养 补虚养身

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