稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全

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海鲜粥

工艺:煮;

口味清香

菜谱类别:

盐8克;白砂糖5克;胡椒粉5克;推荐5麻辣0难易4时间4营养8减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐、零食

海鲜粥的做法

1把米用清水淘洗干净,用少量的油拌匀;青鱼处理干净;葱、姜洗净,葱切葱花,姜切丝。

2海鲜(鱼肉、虾肉、鱿鱼、水发海参)切小件清洗干净,放入开水中氽烫,再用冷水冲凉,和盐。克,糖5克,胡椒粉3克拌匀略腌。

3锅中倒入10杯水烧开,放入米粒煮开,再改用小火煮半小时左右。

4最后,放入所有的材料同煮至熟,加入盐5克、胡椒粉2克,再撒入姜丝和葱花就可以了。

海鲜粥食谱营养

稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网稻米相克的食材:蕨菜 蜂蜜
最佳搭配的食材:桂圆
猕猴桃 荷叶 白果 板栗 胡萝卜 枇杷 桂圆肉 锁阳 紫米 黑豆 绿豆 黑米 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网青鱼相克:西红柿 李子最佳搭配的食材:苹果
韭菜 银耳1. 青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外,还含丰富的硒、碘等微量元素,故有 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网虾仁相克:腰果 葡萄最佳搭配的食材:海马
大白菜 娃娃菜 油菜 紫菜 荷兰豆 豌豆 上海青 龙须菜1. 虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网鲜鱿鱼相克:番茄酱 茄子 茶叶最佳搭配的食材:猪蹄
木耳 黄瓜 鸡腿菇1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;2. 鱿 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网水浸海参1. 海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,对高血压冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第7张图片-阳光城菜谱网大葱相克:豆腐 红枣 大蒜 芒果 苦菊 蜂蜜 何首乌 腐竹 豆腐皮 豆腐干 豆腐丝最佳搭配的食材:粳米
猪血 牛肉 羊肚 蘑菇 兔肉 豆豉 芦荟葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 稻米搭配青鱼怎么做 - 海鲜粥的做法 - 家常菜谱大全-第8张图片-阳光城菜谱网相克:狗肉 兔肉 牛肉最佳搭配的食材:猕猴桃
石榴 鳕鱼 白茅根 海蟹 慈姑 芥菜 牛腩 醋 黑米 鲈鱼 豆腐生姜还具有解毒杀菌的作用,日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时,通常会 …

海鲜粥营养成分

能量1319.25千卡蛋白质134.67脂肪13.7碳水化合物166.25
叶酸100.65微克膳食纤维2.02胆固醇1267.5毫克维生素A144.9微克
维生素B60.02毫克维生素B120微克维生素C0.7毫克维生素D0微克
维生素E6毫克维生素K0微克胡萝卜素26.4微克泛酸0毫克
核黄素0.48毫克硫胺素0.31毫克生物素0微克烟酸17.77毫克
钙1200.86毫克磷1538毫克钾1899.07毫克钠10755毫克
14.76微克镁555.71毫克铁24.72毫克锌13.37毫克
硒218.6微克铜4.68毫克锰4.34毫克

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标签: 清香 快餐主食 补虚养身 营养不良 气血双补

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