鸡蛋搭配稻米怎么做 - 荷包蛋饭的做法 - 家常菜谱大全

mady888 11 0

荷包蛋饭

工艺:炒;

口味咸鲜

菜谱类别:

茄汁20克;白砂糖10克;盐2克;推荐6麻辣0难易5时间5营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

荷包蛋饭的做法

1鸡蛋分开蛋白与蛋黄。

2蛋黄煎成蛋皮,煎成小块备用,青豆,粟米(小米)出水备用。

3烧热锅,下2汤匙油,炒热白饭,加调匀的调味汁料,炒匀,加入蛋黄块,青豆,粟米,再炒匀上碟备用。

4预备一个扫了油的深碟,倒出一半蛋白,放进微波炉内用,中火焖1分钟,取出碟子,加一份炒饭于中央,再倾剩余的蛋白覆盖着炒饭,再放进微波炉内,再用中火焖1分钟取出,撕去覆盖的保鲜纸。

荷包蛋饭食谱营养

鸡蛋搭配稻米怎么做 - 荷包蛋饭的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网鸡蛋相克的食材:茶叶 豆浆 菠萝 味精 柿子 甲鱼 雪莲果 红薯 鹅 鹅肉 兔肉
最佳搭配的食材:豆腐
桂圆 桂圆肉 白果 玉米 香椿 干辣椒 小米 茼蒿 银鱼 黄豆 丝瓜 圆生菜 …1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 鸡蛋搭配稻米怎么做 - 荷包蛋饭的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网稻米相克:蜂蜜 蕨菜最佳搭配的食材:枇杷
荷叶 白果 板栗 紫米 桂圆 桂圆肉 猕猴桃 绿豆 锁阳 黑米 红薯 胡萝卜 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 … 鸡蛋搭配稻米怎么做 - 荷包蛋饭的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网青豆最佳搭配的食材:蘑菇
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分, … 鸡蛋搭配稻米怎么做 - 荷包蛋饭的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网小米相克:醋 杏仁最佳搭配的食材:桂圆
红枣 猪心 红糖 黄豆 凉薯 燕麦 洋葱 苦瓜 鸡蛋 黑豆1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生 …

荷包蛋饭营养成分

能量1458千卡蛋白质74.45脂肪33.4碳水化合物244.14
叶酸282.3微克膳食纤维18.25胆固醇877.5毫克维生素A483微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C0毫克维生素D0微克
维生素E15.16毫克维生素K0微克胡萝卜素790微克泛酸0毫克
核黄素0.72毫克硫胺素1.06毫克生物素0微克烟酸7.19毫克
钙313.94毫克磷913.8毫克钾1439.28毫克钠991.61毫克
47.95微克镁244.34毫克铁16.53毫克锌10.2毫克
硒33.22微克铜2.47毫克锰4.64毫克

推荐阅读:

口味:酸辣 - 尖椒黄瓜条的做法 - 家常菜谱大全

口味:葱香 - 葱爆牛肉丝的做法 - 家常菜谱大全

口味:麻酱 - 芝麻酱拌生菜的做法 - 家常菜谱大全

标签: 咸鲜 幼儿 单身食谱 青少年 补虚养身 快餐主食

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~