马兰搭配豆腐干怎么做 - 凉拌马兰的做法 - 家常菜谱大全

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凉拌马兰

工艺:拌;

口味原本

菜谱类别:

盐2克;酱油5克;白砂糖3克;味精1克;香油5克;推荐6麻辣0难易7时间7营养8减肥6养颜0

食用早餐、中餐、晚餐

凉拌马兰的做法

1将鲜嫩马兰去杂,用清水泡半小时,放入沸水锅内烫透,摊开晾凉,挤干水分,切碎。

2把豆干洗净切成细粒,和马兰混合后放入盘中。

3把精盐、酱油,味精、白糖、麻油齐放在马兰和豆干上,食时拌匀。

凉拌马兰健康提示

清热解毒,利胆退黄,凉血降压。

凉拌马兰食谱营养

马兰搭配豆腐干怎么做 - 凉拌马兰的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网马兰马兰具有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的作用,又富含丰富的胡萝卜素,食之可清热去火,增强人体免疫力。 马兰搭配豆腐干怎么做 - 凉拌马兰的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网豆腐干相克的食材:葱 蜂蜜
最佳搭配的食材:带鱼
蕨菜 白萝卜1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需 …

凉拌马兰营养成分

能量257.73千卡蛋白质20.78脂肪8.79碳水化合物32.53
叶酸27.2微克膳食纤维8.41胆固醇0毫克维生素A1700微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C130毫克维生素D0微克
维生素E7.09毫克维生素K0微克胡萝卜素10200微克泛酸0毫克
核黄素0.69毫克硫胺素0.32毫克生物素0微克烟酸4.24毫克
钙494.34毫克磷336.98毫克钾1512.32毫克钠1269.95毫克
23.22微克镁110毫克铁14.94毫克锌5.31毫克
硒3.86微克铜1.04毫克锰2.93毫克

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标签: 原本 高血压 清热解毒 咽炎

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