枸杞子搭配稻米怎么做 - 枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全

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枸杞粥

工艺:煮;

口味清香

菜谱类别:

盐3克;推荐0麻辣0难易0时间0营养0减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

枸杞粥的做法

1枸杞放入温水中浸泡5分钟,再放入蒸锅中蒸10分钟左右,膨胀后取出。

2白米淘洗干净倒入锅中,加入蒸好的枸杞同煮。

3开锅后放入盐调味,就可以盛出来了。

枸杞粥食谱营养

枸杞子搭配稻米怎么做 - 枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网枸杞子相克的食材:绿茶
最佳搭配的食材:山楂
黄精 兔肉 红枣 甲鱼 桑葚 百合 豆浆 牛膝 锁阳 菟丝子 决明子 红参 …1. 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必 … 枸杞子搭配稻米怎么做 - 枸杞粥的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网稻米相克:蜂蜜 蕨菜最佳搭配的食材:锁阳
黑米 紫米 板栗 胡萝卜 红薯 猕猴桃 桂圆肉 绿豆 黑豆 荷叶 白果 枇杷 …大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五 …

枸杞粥营养成分

能量821千卡蛋白质21.75脂肪2.35碳水化合物187.85
叶酸47.4微克膳食纤维9.85胆固醇0毫克维生素A812.5微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C24毫克维生素D0微克
维生素E1.85毫克维生素K0微克胡萝卜素4875微克泛酸0毫克
核黄素0.33毫克硫胺素0.4毫克生物素0微克烟酸5.8毫克
钙56.66毫克磷324.5毫克钾423.42毫克钠1312.98毫克
4.6微克镁116.06毫克铁7.33毫克锌4.15毫克
硒11.12微克铜1.09毫克锰3.02毫克

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标签: 清香 快餐主食

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