空心菜搭配鲜玉米怎么做 - 空心菜炝玉米的做法 - 家常菜谱大全

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空心菜玉米

工艺:炝;

口味咸鲜

菜谱类别:

盐5克;味精2克;干红尖椒10克;色拉油20克;花椒2克;推荐7麻辣0难易7时间7营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

空心菜炝玉米的做法

1将玉米籽洗净,放入沸水锅中氽一下水;

2空心菜茎根切颗,下沸水锅中氽一水备用;

3锅置旺火上,下油,将干辣椒节炒至棕红;

4下花椒,少许榨菜颗,炒香;

5倒入玉米、空心菜,入鲜汤,加盐、味精,翻匀,起锅装盘即成。

空心菜炝玉米制作提示

炒干辣椒和花椒时火力要控制准,以免出现辣椒黑粗变苦的现象。

空心菜炝玉米健康提示

1空心菜所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁较高;

2玉米的蛋白质、维生素E的含量很高。

空心菜炝玉米食谱营养

空心菜搭配鲜玉米怎么做 - 空心菜炝玉米的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网空心菜相克的食材:牛奶 奶酪
最佳搭配的食材:橄榄菜
彩椒 尖椒1. 清热解毒:蕹菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成 … 空心菜搭配鲜玉米怎么做 - 空心菜炝玉米的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网鲜玉米相克:绿豆 红薯 海螺 田螺 牡蛎最佳搭配的食材:山药
草莓 大豆 花菜 烤肉 松仁 松子 牛膝 橙子 魔芋 洋葱 鸡蛋 豇豆 …1. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可 … 空心菜搭配鲜玉米怎么做 - 空心菜炝玉米的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网榨菜最佳搭配的食材:黄豆芽
1. 榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等,它有“天然味精”之称,富含产生鲜味的化学成分,经腌制发酵后,其味更浓;2. 现代营养学 …

空心菜炝玉米营养成分

能量460.87千卡蛋白质17.37脂肪24.37碳水化合物65.76
叶酸346.7微克膳食纤维22.86胆固醇0毫克维生素A870.76微克
维生素B60.24毫克维生素B120微克维生素C47.3毫克维生素D0微克
维生素E16.49毫克维生素K0微克胡萝卜素5218.3微克泛酸0毫克
核黄素0.4毫克硫胺素0.47毫克生物素0微克烟酸4.49毫克
钙385.53毫克磷382.41毫克钾1555.81毫克钠3093.37毫克
1.2微克镁225.66毫克铁6.71毫克锌3.84毫克
硒3.66微克铜0.44毫克锰3.32毫克

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标签: 咸鲜 川菜 糖尿病 清热解毒 便秘 老人

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