马兰搭配冬笋怎么做 - 马兰头拌冬笋的做法 - 家常菜谱大全

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马兰头拌冬笋

工艺:拌;

口味清香

菜谱类别:

盐5克;白砂糖10克;香油10克;味精2克;推荐6麻辣0难易6时间7营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐、零食

口感清香味鲜,脆嫩爽口。

马兰头拌冬笋的做法

1马兰头的老叶老梗去掉,只留嫩头,清洗干净,放沸水锅中烫透,捞出摊凉,挤干水分,切成细末,放盘内。

2冬笋剥去笋衣,洗净,放水中煮熟,捞出晾凉,切成细末,放马兰头盘内,放入精盐、白糖拌匀腌10分钟,再放入味精、香油拌匀即可食用。

马兰头拌冬笋制作提示

马兰又称马兰头。

马兰头拌冬笋食谱营养

马兰搭配冬笋怎么做 - 马兰头拌冬笋的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网马兰马兰具有清热解毒明目、凉血止血、利尿消肿的作用,又富含丰富的胡萝卜素,食之可清热去火,增强人体免疫力。 马兰搭配冬笋怎么做 - 马兰头拌冬笋的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网冬笋相克的食材:甲鱼
最佳搭配的食材:猪肉
雪里蕻冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 …

马兰头拌冬笋营养成分

能量305.16千卡蛋白质17.9脂肪11.07碳水化合物39.24
叶酸0.19微克膳食纤维5.6胆固醇0毫克维生素A719微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C55毫克维生素D0微克
维生素E8.42毫克维生素K0微克胡萝卜素4320微克泛酸0毫克
核黄素0.5毫克硫胺素0.36毫克生物素0微克烟酸3.41毫克
钙205.1毫克磷244.88毫克钾571.28毫克钠2159.22毫克
0微克镁28.54毫克铁5.25毫克锌1.78毫克
硒1.57微克铜0.27毫克锰0.92毫克

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