海蜇皮搭配青萝卜怎么做 - 青萝卜蜇皮的做法 - 家常菜谱大全

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青萝卜蜇皮

工艺:拌;

口味椒麻

菜谱类别:

盐5克;大葱10克;花椒3克;香油5克;味精2克;推荐6麻辣0难易7时间6营养6减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

口感菜质脆嫩,麻香适口。

青萝卜蜇皮的做法

1青萝卜去皮与海蜇皮分别洗净,切成细丝;

2海蜇皮用凉开水浸泡,青萝卜用精盐拌匀腌片刻,挤干水分一起放入盆内,加入精盐和味精拌匀;

3葱切成葱花;

4锅置火上,放入香油烧至七成热;

5放入花椒炸出香味后捞去花椒;

6离火放入葱花略炸;

7倒入海蜇丝和青萝卜丝盆内,拌匀装盘即成。

青萝卜蜇皮食谱营养

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最佳搭配的食材:木耳
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紫菜萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。 …

青萝卜蜇皮营养成分

能量287.3千卡蛋白质22.26脂肪7.19碳水化合物35.72
叶酸1.24微克膳食纤维2.7胆固醇40毫克维生素A21.79微克
维生素B60.02毫克维生素B120微克维生素C28.3毫克维生素D0微克
维生素E14.65毫克维生素K0微克胡萝卜素130.6微克泛酸0毫克
核黄素0.39毫克硫胺素0.24毫克生物素0微克烟酸1.1毫克
钙858.57毫克磷222.65毫克钾1281.9毫克钠3895.88毫克
0微克镁649.17毫克铁26毫克锌3.54毫克
硒79.03微克铜0.68毫克锰2.6毫克

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标签: 椒麻 私家菜 健脾开胃 滋阴 祛痰 便秘

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