紫苋菜搭配香干怎么做 - 香干苋菜的做法 - 家常菜谱大全

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香干苋菜

工艺

口味咸鲜

菜谱类别:

白皮大蒜5克;盐3克;白砂糖2克;味精2克;香油5克;推荐7麻辣0难易8时间7营养7减肥3养颜3

食用中餐晚餐

香干苋菜的做法

1将苋菜择洗干净,入沸水锅中稍焯,捞出切成段,放入盘中加精盐、味精、白糖匀;

2香干切丝后装盘;

3坐锅点火倒香油,将蒜末炒出香味,倒入香干丝炒匀,再拌入苋菜,装盘即成。

香干苋菜食谱营养

紫苋菜搭配香干怎么做 - 香干苋菜的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网紫苋菜相克的食材:山葵 牛奶 甲鱼
最佳搭配的食材:鸡蛋
猪肝 猪肉苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并 … 紫苋菜搭配香干怎么做 - 香干苋菜的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网香干香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,营养价值较高。

香干苋菜营养成分

能量308.56千卡蛋白质25.23脂肪14碳水化合物26.72
1259.5微克膳食纤维6.26胆固醇0毫克维生素A751.25微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C90.35毫克维生素D0微克
维生素E24.01毫克维生素K0微克胡萝卜素4511.5微克泛酸0毫克
核黄素0.33毫克硫胺素0.13毫克生物素0微克烟酸2.14毫克
钙838.01毫克磷414.09毫克钾1134.7毫克钠1704.53毫克
0微克镁203.31毫克铁14.54毫克锌3.76毫克
硒3.62微克铜0.64毫克锰2.28毫克

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标签: 咸鲜 家常菜 补血 清热解毒

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