鲜鱿鱼搭配茼蒿怎么做 - 鱿鱼炒茼蒿的做法 - 家常菜谱大全

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鱿鱼炒茼蒿

工艺滑炒

口味原本

菜谱类别:

大葱5克;姜3克;盐3克;味精2克;花生油25克;料酒3克;推荐7麻辣0难易6时间7营养7减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

口感洁白翠绿,咸鲜爽口。

鱿鱼炒茼蒿的做法

1将鱿鱼去头,洗净切丝,用开水氽一下捞出;

2茼蒿去叶去头,洗净切段;

3大葱洗净切花;姜洗净切丝;

4炒锅注油烧热,下入葱花、姜丝爆锅;

5放入茼蒿煸炒至变软,加入鱿鱼丝、盐、味精、料酒稍加翻炒,淋上熟油,出锅即成。

鱿鱼炒茼蒿食谱营养

鲜鱿鱼搭配茼蒿怎么做 - 鱿鱼炒茼蒿的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网鲜鱿鱼相克的食材:茄子 茶叶 番茄
最佳搭配的食材:黄瓜
鸡腿菇 猪蹄 木耳1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;2. 鱿 … 鲜鱿鱼搭配茼蒿怎么做 - 鱿鱼炒茼蒿的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网茼蒿相克:胡萝卜 柿子 泥鳅 醋最佳搭配的食材:蜂蜜
鸡肉 黄鱼 粳米 鸡蛋 多宝鱼茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素 …

鱿鱼炒茼蒿营养成分

能量652.49千卡蛋白质78.12脂肪32.61碳水化合物16.73
叶酸457.88微克膳食纤维5胆固醇1072毫克维生素A1149.39微克
维生素B60.01毫克维生素B120微克维生素C72.27毫克维生素D0微克
维生素E20.92毫克维生素K0微克胡萝卜素6048.3微克泛酸0毫克
核黄素0.6毫克硫胺素0.25毫克生物素0微克烟酸8.86毫克
钙477.62毫克磷225.83毫克钾2055.1毫克钠2429.5毫克
0微克镁250.82毫克铁14.45毫克锌11.08毫克
硒155.2微克铜2.09毫克锰1.66毫克

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