芥蓝搭配大葱怎么做 - 白灼芥蓝的做法 - 家常菜谱大全

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白灼芥蓝

工艺:灼;

口味咸鲜

菜谱类别:

大葱10克;炼制猪油15克;盐3克;油5克;鸡精2克;味精2克;推荐7麻辣0难易7时间7营养6减肥0养颜0

食用中餐晚餐

口感清淡爽口,咸鲜味美。

白灼芥蓝的做法

1芥蓝洗净,放入沸水锅中氽水断生捞出,盛于盘中;

2用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁,淋于芥蓝上,然后放上葱丝;

3锅置火上,加猪油烧至六成热,热油浇盘中葱丝上即成。

白灼芥蓝制作提示

芥蓝氽水九分熟即可,以保持芥蓝的清爽;注意各调料的用量和投放比例,还可根据口味需要增加其他调味料。

白灼芥蓝食谱营养

芥蓝搭配大葱怎么做 - 白灼芥蓝的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网芥蓝相克的食材:黄瓜
最佳搭配的食材:牛肉
西红柿 山药 白灵菇 玉米 白菜薹芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食 …

白灼芥蓝营养成分

能量203.56千卡蛋白质9.86脂肪16.24碳水化合物10.1
叶酸1.37微克膳食纤维5.06胆固醇14.05毫克维生素A1730.15微克
维生素B60.02毫克维生素B120微克维生素C228.3毫克维生素D0微克
维生素E3.66毫克维生素K0微克胡萝卜素10356.4微克泛酸0毫克
核黄素0.28毫克硫胺素0.07毫克生物素0微克烟酸3.15毫克
钙396.42毫克磷164.1毫克钾342.11毫克钠2160.06毫克
15.45微克镁63.64毫克铁6.56毫克锌4.01毫克
硒2.81微克铜0.35毫克锰1.7毫克

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标签: 咸鲜 家常菜 便秘 明目 清热去火

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