西兰花搭配松花蛋怎么做 - 上汤西兰花的做法 - 家常菜谱大全

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上汤西兰花

工艺:烧;

口味咸鲜

菜谱类别:

盐3克;味精2克;芡粉10克;花生油25克;推荐0麻辣0难易0时间0营养0减肥0养颜0

食用早餐、中餐、晚餐

上汤西兰花的做法

1先将西兰花剪好、洗净备用;

2将皮蛋、咸蛋剥好并切成小块备用;

3起油锅(西兰花比较吸油,可适量多方一些),待油温热后将洗干净的西兰花倒入,翻炒5分钟;

4加一些开水,盖上锅盖烧一会;

5待西兰花略微熟一点的时候加入适量盐和味精(如有上汤料,也可以同时加入);

6加入先前切好的皮蛋和咸蛋块,一同翻炒;

7由于鸭蛋和皮蛋都是可以直接食用的,稍微炒一下就可以起锅装盆了。

上汤西兰花制作提示

喜欢汤厚一点的也可以勾芡一下。

上汤西兰花食谱营养

西兰花搭配松花蛋怎么做 - 上汤西兰花的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网西兰花相克的食材:牛奶
最佳搭配的食材:平菇
枸杞 胡萝卜 西红柿 金针菇 芥末 牛肉 鸡肉 鳕鱼 虾 墨鱼1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大 … 西兰花搭配松花蛋怎么做 - 上汤西兰花的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网松花蛋相克:红糖松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血 … 西兰花搭配松花蛋怎么做 - 上汤西兰花的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网咸鸭蛋相克:甲鱼 李子1. 鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质;2. 鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样,有强壮身体的作用;3. …

上汤西兰花营养成分

能量472.01千卡蛋白质21.32脂肪33.8碳水化合物25.25
叶酸4.02微克膳食纤维4.88胆固醇376.5毫克维生素A3710.7微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C153毫克维生素D0微克
维生素E16.04毫克维生素K0微克胡萝卜素21630微克泛酸0毫克
核黄素0.54毫克硫胺素0.34毫克生物素0微克烟酸2.79毫克
钙264.36毫克磷341.13毫克钾154.15毫克钠2375.78毫克
2.04微克镁66毫克铁6.21毫克锌3.46毫克
硒16.97微克铜0.22毫克锰0.88毫克

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标签: 咸鲜 家常菜

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