鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全

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鱼茸蒸豆泡

工艺:粉蒸;

口味咸鲜

菜谱类别:

大葱10克;姜3克;白酒5克;盐4克;酱油15克;小米面10克;香油4克;胡椒粉1克;白砂糖2克;植物油20克;推荐5麻辣0难易4时间4营养8减肥0养颜3

食用早餐、中餐晚餐、零食

鱼茸蒸豆泡的做法

1将鲮鱼宰杀干净片切薄片,剁烂;香菇浸透切粒;葱切成碎末;姜切片;将鱼肉、冬菇、调味料(盐2克、生抽5克、小米面8克、香油2克、胡椒粉1克)、胡萝卜粒和葱粒顺一方向搅匀成鱼胶。

2豆腐泡用清水洗干净,沥干水分,割开两边,撒少许小米粉在内面,酿上鱼胶,抹平,放一片腊肠在鱼胶面,隔水蒸8分钟至熟。

3西兰花切小朵,用油、盐水灼熟伴边。

4烧热少许油,爆香姜片,下酒,倒入献汁(生抽10克、白砂糖1.5克、小米面2克、香油2克、水40毫升)煮滚淋上即成。

鱼茸蒸豆泡食谱营养

鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网鲮鱼鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩、味道鲜美。 鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网油豆腐相克的食材:蜂蜜
最佳搭配的食材:海带
带鱼 白萝卜油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量 … 鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网西兰花相克:牛奶最佳搭配的食材:金针菇
芥末 平菇 墨鱼 鳕鱼 牛肉 西红柿 胡萝卜 虾 鸡肉 枸杞1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大 … 鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网鲜香菇相克:河蟹 鹌鹑肉 野鸡 鹌鹑蛋 西红柿 鸽肉最佳搭配的食材:胡萝卜
莴笋 木耳菜 武昌鱼 芹菜 马蹄 毛豆 油菜 豆腐 薏米 冬瓜 豇豆 木瓜 …香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第5张图片-阳光城菜谱网胡萝卜相克:白酒 白萝卜 醋 杏 辣椒 柚子 茼蒿 猕猴桃 水萝卜 西红柿 山药 山楂 红枣 …最佳搭配的食材:香菇
西瓜 卷心菜 绿豆芽 黄豆 蜂蜜 大米 豆浆 比目鱼 菠菜 香菜 莴笋 草鱼 …1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 鲮鱼搭配油豆腐怎么做 - 鱼茸蒸豆泡的做法 - 家常菜谱大全-第6张图片-阳光城菜谱网腊肠相克:扇贝

鱼茸蒸豆泡营养成分

能量895.77千卡蛋白质93.72脂肪43.12碳水化合物34.97
叶酸27.4微克膳食纤维5.64胆固醇266.8毫克维生素A2857.34微克
维生素B60.02毫克维生素B120微克维生素C104.02毫克维生素D0微克
维生素E46.32毫克维生素K0微克胡萝卜素14890.1微克泛酸0毫克
核黄素0.51毫克硫胺素0.32毫克生物素0微克烟酸12.9毫克
钙476.06毫克磷1106.83毫克钾1342.75毫克钠2794.61毫克
0.44微克镁247.49毫克铁15.18毫克锌7.96毫克
硒149微克铜0.74毫克锰3.1毫克

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标签: 粉蒸 咸鲜 私家菜

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