西兰花搭配盐怎么做 - 清炒绿菜花的做法 - 家常菜谱大全

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清炒绿菜花

工艺:清炒;

口味清香

菜谱类别:

盐2克;植物油30克;白砂糖5克;香油5克;味精1克;料酒5克;推荐8麻辣0难易8时间8营养9减肥7养颜7

食用早餐、中餐晚餐

口感色绿脆嫩,清香可口。

清炒绿菜花的做法

1将绿菜花放淡盐水中浸泡20分钟,捞出放清水中洗净,摘成小朵,放沸水锅中烫熟即捞出沥水;

2将炒锅置大火上,倒入植物油,油热至冒烟时放入烫熟的绿菜花带炒几下;

3加入料酒、精盐、白糖、味精,炒匀即可盛入盘中,淋上香油,上桌供食。

清炒绿菜花制作提示

西兰花又称绿菜花。

清炒绿菜花食谱营养

西兰花搭配盐怎么做 - 清炒绿菜花的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网西兰花相克的食材:牛奶
最佳搭配的食材:金针菇
平菇 枸杞 胡萝卜 西红柿 芥末 牛肉 鸡肉 墨鱼 鳕鱼 虾1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大 …

清炒绿菜花营养成分

能量166.58千卡蛋白质12.7脂肪6.79碳水化合物18.17
叶酸0.1微克膳食纤维4.8胆固醇0毫克维生素A3606微克
维生素B60毫克维生素B120微克维生素C153毫克维生素D0微克
维生素E6.22毫克维生素K0微克胡萝卜素21630微克泛酸0毫克
核黄素0.39毫克硫胺素0.27毫克生物素0微克烟酸2.7毫克
钙203.44毫克磷216.44毫克钾51.57毫克钠924.26毫克
0微克镁51.26毫克铁3.07毫克锌2.36毫克
硒2.13微克铜0.1毫克锰0.74毫克

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标签: 清炒 清香 私家菜 防癌抗癌

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