西兰花搭配鲜扇贝怎么做 - 兰花带子的做法 - 家常菜谱大全

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兰花带子

工艺:滑炒;

口味咸鲜

菜谱类别:

大葱10克;盐5克;白砂糖5克;玉米淀粉10克;生抽5克;料酒5克;推荐6麻辣0难易5时间7营养8减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐

兰花带子的做法

1西兰花以稀盐水洗净,切成小棵,飞水备用;

2鲜带子去除群带,剥净薄衣,冲净以带子调味料拌匀;

3烧红锅,下油,加入西兰花及红萝卜花炒熟,盛起;

4再烧红锅,下较多量油,将带子走油备用;

5倾去余油分,爆香葱花,赞绍酒,下芡汁调味料;

6西兰花、带子回锅快手兜匀,便可上桌。

兰花带子制作提示

此菜有滑油过程,需备花生油约500克。

兰花带子食谱营养

西兰花搭配鲜扇贝怎么做 - 兰花带子的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网西兰花相克的食材:牛奶
最佳搭配的食材:金针菇
牛肉 平菇 枸杞 胡萝卜 西红柿 芥末 鸡肉 墨鱼 虾 鳕鱼1. 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大 … 西兰花搭配鲜扇贝怎么做 - 兰花带子的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网鲜扇贝相克:腊肠最佳搭配的食材:瓠瓜
瘦猪肉贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚 … 西兰花搭配鲜扇贝怎么做 - 兰花带子的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网红萝卜花

兰花带子营养成分

能量372.8千卡蛋白质52.78脂肪4碳水化合物36.34
叶酸2.2微克膳食纤维5.05胆固醇504毫克维生素A3607.1微克
维生素B60.02毫克维生素B120微克维生素C153.3毫克维生素D0微克
维生素E45.39毫克维生素K0微克胡萝卜素21636.4微克泛酸0毫克
核黄素0.76毫克硫胺素0.28毫克生物素0微克烟酸3.63毫克
钙723.2毫克磷699.55毫克钾520.05毫克钠3563.12毫克
0.03微克镁195.3毫克铁29.6毫克锌44.5毫克
硒75.1微克铜1.84毫克锰3.31毫克

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