小米搭配番茄怎么做 - 粟米素羹的做法 - 家常菜谱大全

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粟米素羹

工艺:煮;

口味咸鲜

菜谱类别:

姜5克;香油10克;胡椒粉2克;盐3克;白砂糖2克;小米面20克;推荐7麻辣0难易6时间6营养8减肥0养颜0

食用早餐、中餐晚餐、零食

粟米素羹的做法

1冬菇用清水浸软,揸干水去脚,切粒。

2青豆放入滚水中煲五分钟,捞起,用清水浸冷,沥去水。

3番茄放入滚水中煮五分钟,取起皮去核,切粒。

4烧热镬,下油少许,爆香姜,倒下上汤,粟米茸,冬菇煮滚,慢火煮五分钟,埋芡,即可盛汤碗内。

粟米素羹健康提示

粟米有养肾益气的作用,冬菇有降压,去胆固醇的功效,番茄有健胃,消食,生津的功用。

补益五脏,益气生津,强身健体。

粟米素羹食谱营养

小米搭配番茄怎么做 - 粟米素羹的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网小米相克的食材:醋 杏仁
最佳搭配的食材:桂圆
鸡蛋 红枣 黄豆 黑豆 猪心 红糖 燕麦 凉薯 洋葱 苦瓜1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生 … 小米搭配番茄怎么做 - 粟米素羹的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网番茄相克:香菇 皮皮虾 冰棒 海蟹 鲇鱼 南瓜 红薯 土豆 螃蟹 虾 青鱼 鲢鱼 草鱼 …最佳搭配的食材:鲫鱼
山楂 苹果 豆腐 白糖 西葫芦 蜂蜜 福寿鱼 芥蓝 芦荟 芹菜 茭白 菜花 …番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 小米搭配番茄怎么做 - 粟米素羹的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网干香菇最佳搭配的食材:四季豆
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收, … 小米搭配番茄怎么做 - 粟米素羹的做法 - 家常菜谱大全-第4张图片-阳光城菜谱网青豆最佳搭配的食材:蘑菇
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分, …

粟米素羹营养成分

能量1504.44千卡蛋白质52.45脂肪28.16碳水化合物292.44
叶酸205.46微克膳食纤维32.12胆固醇0毫克维生素A194.35微克
维生素B60.12毫克维生素B120微克维生素C29.45毫克维生素D0微克
维生素E17.89毫克维生素K0微克胡萝卜素1159.7微克泛酸0毫克
核黄素0.62毫克硫胺素1.28毫克生物素0微克烟酸11.3毫克
钙163.2毫克磷820.65毫克钾1882.15毫克钠1206.35毫克
16.26微克镁291.03毫克铁13.56毫克锌12.7毫克
硒13.35微克铜2.34毫克锰4.05毫克

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标签: 咸鲜 幼儿 高血压 健脾开胃 补气 补虚养身

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