小黄鱼搭配土豆怎么做 - 鱼沙拉的做法 - 家常菜谱大全

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鱼沙拉

工艺

口味咸鲜

菜谱类别:

盐5克;白砂糖5克;辣椒粉5克;醋5克;色拉油10克;味精2克;推荐6麻辣1难易6时间5营养8减肥2养颜2

食用早餐、中餐晚餐、零食

口感味道鲜美,微辣适口。

鱼沙拉的做法

1黄花鱼去鳞、头尾洗净,放锅内蒸熟,取出,晾凉,剔去鱼骨刺,放盘内备用。

2土豆洗净,放锅内加适量水置火上烂,取出晾凉,剥去皮,切成丁,放在黄花鱼上面。

3剥去洋葱外老衣,洗净,切成丁,也放在黄花鱼上。

4精盐、白糖、醋、味精和沙拉油,放到黄花鱼、土豆丁上面拌匀,再撒上少许辣椒面拌匀即可。

鱼沙拉制作提示

洋葱又名葱头;色拉油又名沙拉油。

鱼沙拉食谱营养

小黄鱼搭配土豆怎么做 - 鱼沙拉的做法 - 家常菜谱大全-第1张图片-阳光城菜谱网小黄鱼1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;2. 黄鱼含有丰富的微 … 小黄鱼搭配土豆怎么做 - 鱼沙拉的做法 - 家常菜谱大全-第2张图片-阳光城菜谱网土豆相克的食材:香雀 香蕉 西红柿 柿子 石榴 樱桃番茄 螃蟹
最佳搭配的食材:豇豆
黄瓜 牛肉 醋 牛腩1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素 … 小黄鱼搭配土豆怎么做 - 鱼沙拉的做法 - 家常菜谱大全-第3张图片-阳光城菜谱网白皮洋葱1. 洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌 …

鱼沙拉营养成分

能量504.91千卡蛋白质58.02脂肪19.67碳水化合物27.24
叶酸97.08微克膳食纤维3.42胆固醇222毫克维生素A157.3微克
维生素B60.27毫克维生素B120微克维生素C14.4毫克维生素D0微克
维生素E11.85毫克维生素K0微克胡萝卜素944微克泛酸0毫克
核黄素0.18毫克硫胺素0.23毫克生物素0微克烟酸7.37毫克
钙254.55毫克磷635.93毫克钾1124.83毫克钠2462.18毫克
18.66微克镁120.94毫克铁4.61毫克锌3.42毫克
硒166.71微克铜0.27毫克锰0.51毫克

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